Explication THERAPIE ACT

J’ai suivi une psychothérapie avec une méthode issue de la thérapie ACT, avec les techniques de connexion (être dans le présent par exemple vivre l’expérience simple par exemple se brosser les dents et se connecter à la sensation au fait de se brosser les dents sans penser, laisser passer les idées et revenir à l’expérience).

La dé fusion : dé fusionner l’idée perturbatrice répéter la phrase pour en voir un autre sens jusqu’à arriver à la vivre différemment, ce n’est qu’une idée ! On peut aussi faire la voix d’Omer Simpson et en rigoler no ?

Je n’expliquerais pas toute la thérapie ACT il existe un livre qui le fait bien, « le piège du bonheur ». Un bon livre à mettre entre toute les mains.

téléchargement (7)Essayer d’être positif de voir les domaines qui fonctionnent ! Et surtout d’être dans ses valeurs et les suivre et toujours se poser la question suis je dans mes valeurs quand je pense ceci ou cela de négatifs, ne serais-je pas entrain de m’éloigner de se que je veux être ?

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